[...] który podałam i wypełnij ;-) Za dużo chleba, szynki do wyrzucenia, o ile w posiłku 3 jest mięso z piersi kurczaka, to tak wpisz - podajac wagę przed obróbką, 4 posiłek, to jakaś horrendalna ilośc ww prostych - nie jest to najlepszy pomysł, chudy twaróg zamień na półtłusty - mniej przetorzony - poza tym, nie ma konieczności jedzenia twarogu na [...]
nic nie można spożywać do woli. jak będziesz jadł za dużo to zamiast mięśni zalejesz sie fatem. ziemniaki to średni pomysł. ryż przecież nie jest taki drogi.
musisz zrozumiec, ze tren to nie jest cudowny spalacz. jest ok jako towar na pauer i czyste mieso, ale radzilbym samego testa przylutowac z 12 tygodni, da ci to wiecej czasu na operacje "zegnaj brzusiu". w 3 miesiace mozna sporo dobrego zrobic, a po samym testosteronie nie zdziwisz sie tak bardzo po odstawieniu, jakbys sie zdziwil po [...]
[...] mma to byli głównie zawodnicy stójka/parter. Nowoczesne mma dużo bardziej opiera się na zdobyciu pozycji dominującej i kontroli przebiegu walki przy siatce, w klinczu niż kilka lat temu niestety. Co do poziomu zapasów to jak w wielu innych dyscyplinach jest w Polsce zapaść i nie mamy wielu zawodników wywodzących się z tego sportu walki niestety
Redukcji... Ja wiem, że ja dużo nie waże ale jednak ta tkanka tłuszczowa jest ; ) A słyszałem coś o jakiś zestawach np. z Trec'a będzie mi coś takiego potrzbne jak będe miał obóz bo tam nie będzie czasu mieszać wszystkiego itp. co sądzicie? I znacie jakieś zestawy po piłke nożną właśnie?
[...] ja mam odmienne zdanie... Jezeli ktos ma duzo do zrzucenia to dieta i aeroby daja bardzo dobre rezultaty i nie trzeba dodawac spalaczy (najwyzej w pozniejszej fazie) A jak ktos ma malo do zrzucenia to zazwyczaj ma niski poziom tlusczu i chcac 'doszlifowac' forme, przydaloby sie dodac spalacze, gdyz sa wtedy bardziej potrzebne, bo spalanie [...]
[...] Zgodnie z twoja dietą dostarczysz go pewnie jeszcze wiecej, ale watpie osobiscie, zebyś to realizował kazdego dnia. Moje wnioski są następujące. Po pierwsze zeby były jakie kolwiek efekty, organizm musi kazdego dnia być wypoczety, dlatego proponuje tak chodzić spac, by dziennie spać minimum 8 godzin. Druga kwestia dotyczy treningu. 1) [...]
[...] to Ja myślałem że rok to mega długo. Myślisz że po cyklu zostanie ci tylko htz? Czy przysadkajuż klekla? Jestem sam ciekawy, szkoda że ludzie częściej nie wrzucają info jak są na długiej bombie. Pozdro ! tak bedzie teraz 4 lata. wyniki nie są złe, zdrowie dopisuje, nic się nie dzieje złego Lh i fsh nie powinno być na zero? Wyniki jak na [...]
przydało by się jak byś podał swój cel :) wiesz jego trening jest właśnie pod sporty takie jak sztuki walki, czy jakieś atletyczne , czy takie jak rugby itp itd, ten plan 50 dniowy modyfikujesz sobie chcesz mieć siłe ? robisz więcej treningów siłowych dodajesz praktycznie maksymalne obciążenie dużo seri itp itd, to samo z szybkoscia , [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Twaróg chudy 100g Oczywiscie mam w zapasie zamienniki: Ryby, inne mięso, makaron, ryż etc. Starałem się jak mogłem uzupełnić dietę aby była w miarę dobra. Znalazłem w internecie jedną całkiem w porządku, ale musiałem trochę zmienić, niestety na gorsze. Nie jestem w stanie zjesć [...]
daj se spokój z kopnięciem po obrocie, jest ono bardzo trudne do wykonania zwłaszcza jeśli nie umiesz wykonywać innnych kopnięć takich jak np kopnięcie sierpowe albo kopnięcie boczne. Musisz mieć naprawde dużo samozaparcia i czasu żeby się tego nauczyć ponieważ musisz wyłapać dynamikę kopnięcia i wyczucie równowagi co jest trudne dla [...]
[...] dawalem po garach z zelaztwem. teraz musze cwiczyc na silowni gdzie jest duzo ludzi i wcale nie jest fajniej, brakuje mi tego wyciszenia troche. Zmien plan, najlepiej dokup jakis sprzet(nic mnie tak nie motywowalo i nie dawalo energii jak np nowe ciezarki czy jakis inny bzdet). Przemysl to czy naprawde widzisz sens zeby teraz te 2 lata roboty [...]
Za dużo kombinowania. Brałeś clomid, teraz nagle jeden strzał chcesz teścia. Estry masz wysokie, jak zrobisz jeden strzał to ci wywalą jeszcze bardziej. Odstaw wsio, poczekaj parę dni/tydzień, wtedy zrób badania i będziemy wiedzieć co jest nie tak.
no mash racje OloKK :) przyznam ze sam sie zdziwilem jak mi gosciu powiedzial ze rozciaganie zalezy tesh od genetyki, no i sie przekonalem ze to nie prawda, przynjamniej po czesci :) a odnosnie mojego nauczyciela, to jest to cierpliwy czlowiek, ktory baaaaaardzo duzo wie o strechingu, i napewno mial dobry trening, bo sam mi mowil o jakichs [...]
Leszek, w dextro juice jest już glukoza więc już nie potrzeba byś jej kupował, jest tam również tauryna i choć uważam, że dużo lepsze byłoby carbo/właśnie Biogenixa chyba najlepsze/ ale jak już kupiłeś dextro juice to je bierz, a bierz je w następujący sposób; rano jak wstaniesz 5g. kreatyny i 30g. dextro i po treningu 5g. kreatyny i 40g. dextro.
[...] ale pobudza a sposób o niebo lepszy i inny niż kawa, pracuje na budowie i trenuje i dlamnie kawa nie ma żadnego poodbicia do yerby, a tak poza konkursem procek wyjechałeś jak filip z konopii, a ty następny jeden po drugim jak maciek za maćkiem, ogarnijcie się trochę, sprubuj i wróć z opinią, człowiek chce pomóc to jeszcze go zjadą, naprawde [...]
[...] suplementy... Jak na razie przybrałem 3 kg na masie, więc ta dieta nie jest chyba taka zła. Mnie bardziej martwi ta kreatyna w tym Magnumie. Chyba będę to musiał traktować jako cykl kreatynowy. Paczka powinna mi się skończyć za ok. 20 dni. Zalecacie pić dużo wody w takim razie? Ile litrów dziennie? Zmieniony przez - Warrior199 w dniu 2014-08-28 [...]
Juz widze jak taki patyczak ktory "nigdy nie cwiczyl" <------ dzwiga 135 na martwy... albo 120 w przysiadzie Ktos ma kompleks nizszosci ??? BETONY: #1 "W moim wieku duzo osob bierze koksy i nie metki tylko Omadreny vinstrole i inne. Kolega np. w wieku 15 lat juz bral ruska metke i nic mu do dzis nie jest....a juz mial chyba 3 [...]
[...] 1 seria -- 120 kg x 15....2seria..... 140 kg x 10..... 3 seria 150 kg x 10 Potem pocwiczylem na maszenie jeszcze lydki i brzucha na lawce skosnej :P i probowalem troche cwiczen ejszcze na atlasach bo dopiero sie polappuje tam co i jak bo dziwne sa te nowe maszyny i jest bardzo duzo kombinacji ale ogolem jest Luuzzzzk :) Pozdro @LL :) hmm...
Ale się zmieszałem...
